Sarkopeni: muskelförlust efter 70
Alla förlorar muskler med åldern – men förlusten går snabbare när vi slutar använda dem. Lär dig vad sarkopeni är och, framför allt, hur du kan bromsa eller vända den.
Hälsobibliotek
Tydliga, forskningsbaserade guider om hälsa efter 70 – skrivna på enkel svenska, utan mirakelkurer och utan skräckhistorier. Biblioteket växer varje vecka.
Protein & kost efter 70
Äldre kroppar behöver mer protein, inte mindre. Praktiska råd om hur mycket du behöver och enkla sätt att få i dig tillräckligt vid varje måltid.
Balans & fallprevention
Fall är det vanligaste hotet mot självständigheten efter 70. Den goda nyheten: balans går att träna, och små dagliga vanor gör verklig skillnad.
Sömn & återhämtning
Det är under återhämtningen som framstegen sker. Hur sömnen förändras med åldern, och vad som faktiskt hjälper dig att sova bättre.