Träning efter 70
Det är aldrig för sent att bli starkare. Efter 70 är rätt träning enklare än de flesta tror – och vinsten är självständighet: att bära matkassar, gå i trappor, resa sig från golvet.
Styrka
Två korta pass i veckan räcker för att komma igång. Vi börjar med att resa dig från en stol, armhävningar mot väggen och lätt motstånd – i din egen takt. Musklerna svarar på träning i alla åldrar; studier visar att personer i 80- och 90-årsåldern får märkbart bättre styrka inom några månader.
Balans & rörlighet
Balans är en förmåga, och den går att träna i alla åldrar. Några minuter om dagen – stå på ett ben vid köksbänken, gå med hälen mot tån – minskar risken att falla och ger tryggheten att fortsätta röra på dig.
Vardagsaktivitet
Promenader, trädgårdsarbete, att ta trappan – daglig rörelse är grunden. Vi hjälper dig att hitta en nivå som passar ditt liv och bygger sedan varsamt vidare.