Träningsprogram med struktur
Färdiga program ger dig en ordning att följa. Du ser vad dagens träning innehåller och slipper sätta ihop varje pass själv.
Hem
Appen i Healthy Years
Bodyweight Diet
Träning och mat. Samlat i din hand.
Färdiga träningsprogram, ett stort övningsbibliotek och recept att återvända till. För dig som vill ha struktur och inspiration — hemma, utomhus eller på gymmet.
Kom igång med appenFör iPhone, iPad och Android
400+
övningar att utforska
400+
recept som inspiration
Din takt
träning i din vardag
Vad du får i appen
Mindre att planera. Mer att komma igång med.
Du behöver inte uppfinna ett nytt träningspass varje gång. Appen samlar program, övningar och matidéer — så att du kan lägga din energi på det du faktiskt vill göra.
Över 400 övningar
Ett bibliotek med kroppsviktsövningar, miniband, suspensionsträning och gymövningar. Välj sådant som passar din erfarenhet, din utrustning och din vardag.
Över 400 recept
Inspiration till maten, med bland annat proteinrika och veganska alternativ. Recept och träning finns på samma ställe, så att det är lättare att hålla ihop dina vanor.
Följ din vardagsrörelse
Appen har verktyg för steg och uppföljning. Du kan se din aktivitet och låta de små, återkommande insatserna bli en del av din vardag.
En titt in i appen.
Här är Bodyweights egna skärmbilder: program, övningar, recept och steg. Bilderna visar appens ordinarie utbud; vissa program kan ha andra villkor än Healthy Years-erbjudandet.
Dina program
Samla dina program och se vad du ska göra härnäst.
Övningsbiblioteket
Hitta övningar för olika typer av träning och redskap.
Recepten
Bläddra bland måltider och hitta inspiration till maten.
Dina steg
Se din vardagsrörelse samlad i en tydlig översikt.
Kennet Båth · Grundare
En tydlig väg från tanke till träning.
Kennet har arbetat med träning och hälsa i över 40 år. På Bodyweight.diet beskriver han varför han skapade appen: för att göra träning och mat enklare att följa, med struktur och en tydlig start.
I Healthy Years är appen en del av ett större sammanhang, tillsammans med onlineutbildningen och Wellness Library. Fokus är fler år med styrka, rörelse och självständighet — inte löften om ett längre liv.
Upptäck också Wellness LibrarySå kommer du igång.
- 01
Ladda ner appen
Välj App Store för iPhone och iPad, eller Google Play för en Android-mobil eller surfplatta.
- 02
Skapa ditt konto
Bodyweight beskriver registrering med e-post eller inloggning med Apple eller Google. Följ instruktionerna i appen.
- 03
Välj ett program
Se vilka program som är tillgängliga på ditt konto. Börja med en nivå som känns rimlig för dig, inte med det svåraste passet.
- 04
Gör det till en vana
Följ dagens upplägg, utforska recepten och återkom till din träning. Det viktiga är en start som går att fortsätta med.
Ditt nästa steg
Börja med Bodyweight Diet.
Ladda ner appen till din mobil eller surfplatta. Bodyweight erbjuder ett separat gratis 7-dagarsprogram om du vill prova appen. Läs vad som ingår innan du väljer ett program.
Läs om Bodyweights 7-dagarsprogramÄr du 70+ och bor i Sverige?
Healthy Years-erbjudandet är appen, onlineutbildningen och Wellness-boken — gratis för dig. Registrera dig via vårt formulär så visas applänkarna direkt på skärmen. Gratiskoden är inte tillgänglig ännu; inget automatiskt svarmejl skickas just nu.
Anmäl dig till Healthy YearsFrågor om appen.
Vad är Bodyweight Diet?
En app för träning och mat med färdiga program, ett stort övningsbibliotek, recept och verktyg för att följa din aktivitet. Den är utvecklad av Bodyweight och grundaren Kennet Båth.
Måste jag gå till ett gym?
Nej. Biblioteket innehåller både kroppsviktsövningar och träning med redskap. En del upplägg passar hemma, andra använder gymutrustning. Kontrollera vad det program du väljer kräver.
Är appen samma sak som Din plan?
Nej. Appen, onlineutbildningen och Wellness-boken är grunden i Healthy Years. Din plan är det superenkla alternativet här på hemsidan för dig som inte vill använda appen eller tycker att det känns krångligt.
Vad är gratis?
Healthy Years erbjuder appen, onlineutbildningen och Wellness-boken gratis för personer 70+ i Sverige. Bodyweight.diet har också ett separat gratis 7-dagarsprogram för att prova appen. Det är inte samma erbjudande. Andra program på Bodyweights hemsida kan kosta pengar; kontrollera villkoren innan du väljer något där.
Handlar det om att gå ner i vikt eller fasta?
Bodyweights ordinarie utbud innehåller även viktminskningsprogram och verktyg för periodisk fasta. Healthy Years fokuserar på styrka, rörelse och fler goda, självständiga år — inte på snabb viktnedgång. Du behöver inte välja ett viktminskningsprogram för att vara intresserad av träning och recept.
Jag är ovan vid appar. Hur börjar jag?
Be gärna någon i familjen vara med första gången. Vill du hellre slippa installera en app kan du använda Din plan direkt på hemsidan. Boken kan du också läsa på datorn.
Jag har ont eller en sjukdom. Vad ska jag tänka på?
Prata med din läkare eller fysioterapeut innan du börjar om du har en sjukdom, smärta, nyligen opererats eller är osäker. Appen och informationen här ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.
Information och appbilder kommer från bodyweight.diet. Skärmbildernas text återges som i originalet.
Vill du hellre slippa en app?
Appen, onlineutbildningen och Wellness-boken är grunden. Din plan är vårt superenkla alternativ för dig som inte vill använda appen eller tycker att det känns krångligt. Skapa ett förslag på träning och mat direkt här på hemsidan.
Gå till Din plan